Mä en itse ole ikinä kokenut tarpeelliseksi kokeilla mitään hetkellisiä lakkoja tai dieettejä. Terveelliset elämäntapani on muodostuneet vähitellen ja ne myös muokkautuvat ajoittain elämän muutoksien ohessa. Jollekin esimerkiksi sokeriton syyskuu tai kuukauden vegaanihaaste voi olla tapa kokeilla uutta asiaa, mutta jos todella haluaa muuttaa jonkun asian elämässään, kannattaa suunnata katse pidemmälle. Elämäntapamuutos voi kuulostaa vaikeelta toteuttaa, mutta todellisuudessa se on jopa helpompaa kuin nopeet hetkelliset muutokset. Ei se silti sormia napsauttamalla tapahdu, joten tässä mun vinkit elämäntapamuutoksen tekemiseen.
1. Etene pienin askelin
Noissa hetkellisissä lakoissa ja haasteissa on juuri se ongelma, että kaikki tapahtuu kerralla. Eräänä päivänä et enää saakaan syödä yhtään valkoista sokeria. Sun keho on tottunut saamaan sitä, joten kun yhtäkkiä muutos menee sadasta nollaan, iskee makeanhimo kahta kauheammin.
Tämän takia muutokset kannattaa tehdä hiljalleen vähän kerrallaan. Kun sun mieli ja keho on tottunut edellisen askeleen muutokseen, on aika ottaa seuraava askel. Eikä sillä ole väliä onko askeleet pieniä vai suuria, koska suunta on kuitenkin eteenpäin. Anna itselles koko elämä aikaa lopullisen muutoksen saavuttamiseen.
2. Ole armollinen itsellesi
Kaikki meistä sortuu joskus houkutuksiin ja joka viikko ei jaksa pitää kiinni asetetuista treeniajoista. Se on inhimillistä. Muista, että kyse on isoista linjoista, ei yksittäisistä päivistä vuodessa. Älä lannistu retkahduksista, vaan jatka sinnikkäästi matkaa kohti muutosta. Turha huono omatunto ja liika stressi aiheuttaa vaan hallaa terveydelle. Kannattaa olla kuitenkin rehellinen itselleen, sillä tekosyyt huonoille elämäntavoille on asia erikseen.
3. Keskity itseesi, älä muihin
Kaikki me ollaan erilaisia. Terveelliset elämäntavat on kaikille erilaiset ja jokainen etenee omalla tavallaan sekä omalla tahdillaan. Keskity olennaiseen, eli sun omaan elämäntapamuutokseen. Muutos on sua varten ja tapahtuu sun ehdoilla. Tee niinkun susta tuntuu hyvältä, mutta älä kuitenkaan unohda päämäärää. Kyse on sun elämästä, ei kenenkään muun.
3 Tips for Making Lifestyle Changes
I've never felt the need to try any diets or quit something temporarily. My healthy lifestyle has formed slowly and it changes if something in my life changes. For someone a sugar free September or a month long vegan challenge can be a good way to try a new thing, but if you really want to change something in your life, you have to look further. A lifestyle change may sound difficult to make, but actually it's even easier than making quick temporary changes. It still doesn't happen just like that so here are my tips for making lifestyle changes.
1. Take small steps
The problem about temporary diets and challenges is that everything happens at once. Like one day you suddenly can't eat any white sugar. Your body is used to getting it so when there's a sudden big change, you start to crave sugary stuff even more.
This is why changes should be done slowly and a little at a time. When your mind and body are used to the changes of the first small step, it's time to take another one. It doesn't matter if the steps are small or big because you're heading forward. Give yourself a lifetime to accomplish the complete change.
We all are different. A healthy lifestyle is different for everyone and each of us makes progress in their own way and pace. Focus on the relevant thing: your own lifestyle change. The change is for you and happens in your terms. Do what feels good for you, but don't forget the goal. It's your life, not anyone else's.
Noissa hetkellisissä lakoissa ja haasteissa on juuri se ongelma, että kaikki tapahtuu kerralla. Eräänä päivänä et enää saakaan syödä yhtään valkoista sokeria. Sun keho on tottunut saamaan sitä, joten kun yhtäkkiä muutos menee sadasta nollaan, iskee makeanhimo kahta kauheammin.
Tämän takia muutokset kannattaa tehdä hiljalleen vähän kerrallaan. Kun sun mieli ja keho on tottunut edellisen askeleen muutokseen, on aika ottaa seuraava askel. Eikä sillä ole väliä onko askeleet pieniä vai suuria, koska suunta on kuitenkin eteenpäin. Anna itselles koko elämä aikaa lopullisen muutoksen saavuttamiseen.
Kaikki meistä sortuu joskus houkutuksiin ja joka viikko ei jaksa pitää kiinni asetetuista treeniajoista. Se on inhimillistä. Muista, että kyse on isoista linjoista, ei yksittäisistä päivistä vuodessa. Älä lannistu retkahduksista, vaan jatka sinnikkäästi matkaa kohti muutosta. Turha huono omatunto ja liika stressi aiheuttaa vaan hallaa terveydelle. Kannattaa olla kuitenkin rehellinen itselleen, sillä tekosyyt huonoille elämäntavoille on asia erikseen.
Kaikki me ollaan erilaisia. Terveelliset elämäntavat on kaikille erilaiset ja jokainen etenee omalla tavallaan sekä omalla tahdillaan. Keskity olennaiseen, eli sun omaan elämäntapamuutokseen. Muutos on sua varten ja tapahtuu sun ehdoilla. Tee niinkun susta tuntuu hyvältä, mutta älä kuitenkaan unohda päämäärää. Kyse on sun elämästä, ei kenenkään muun.
3 Tips for Making Lifestyle Changes
I've never felt the need to try any diets or quit something temporarily. My healthy lifestyle has formed slowly and it changes if something in my life changes. For someone a sugar free September or a month long vegan challenge can be a good way to try a new thing, but if you really want to change something in your life, you have to look further. A lifestyle change may sound difficult to make, but actually it's even easier than making quick temporary changes. It still doesn't happen just like that so here are my tips for making lifestyle changes.
1. Take small steps
The problem about temporary diets and challenges is that everything happens at once. Like one day you suddenly can't eat any white sugar. Your body is used to getting it so when there's a sudden big change, you start to crave sugary stuff even more.
This is why changes should be done slowly and a little at a time. When your mind and body are used to the changes of the first small step, it's time to take another one. It doesn't matter if the steps are small or big because you're heading forward. Give yourself a lifetime to accomplish the complete change.
2. Don't be harsh on yourself
We all fall for temptations sometimes and people don't always have the energy to follow their workout routines. It's humane. Remember that it's about the big picture, not just single days in a year. Don't become discouraged if you do mistakes. Continue your way towards the change relentlessly. Unnecessary feeling of guilt and too much stress just harm your health. You should still be honest with yourself, because excuses to bad habits are another thing.
3. Focus on yourself, not on othersWe all fall for temptations sometimes and people don't always have the energy to follow their workout routines. It's humane. Remember that it's about the big picture, not just single days in a year. Don't become discouraged if you do mistakes. Continue your way towards the change relentlessly. Unnecessary feeling of guilt and too much stress just harm your health. You should still be honest with yourself, because excuses to bad habits are another thing.
We all are different. A healthy lifestyle is different for everyone and each of us makes progress in their own way and pace. Focus on the relevant thing: your own lifestyle change. The change is for you and happens in your terms. Do what feels good for you, but don't forget the goal. It's your life, not anyone else's.
♥
Kommentit
Lähetä kommentti